AEROBY NAJCZĘŚCIEJ

O mnie Na początku chciałbym wszystkich powitać - zarówno współtowarzyszy w zabawie-rywalizacji, jak i osoby z zewnątrz. Najważniejsze informacje są już w pierwszym poście. Sam dodam od siebie, że udział w konkursie traktuję jako motywator. Siłownię traktuję jako sposób spędzania wolnego czasu, odskocznię od życia codziennego. Od ponad 18 lat [...]

1. faktycznie mam na myslil numer 30 - czyli ten listopadowy 2. fakytcznie (x2 ;)) glukoza przed aerobami sredni pomysl - dzieki za celne oko wazne jednak jest aby NIE trakotwac koniecznosci aerobow na 'pusto' - badania pokazuja ze lepiej miec cos w sobie - tutaj najczesciej poleca sie aminowkasy ew w roznej formie aby moc wykonywac aeroby z [...]

Właśnie o to chodzi, że na redukcji nie specjalnie buduje się masę mięśniową. A żeby coś budować trzeba więcej jeść niż ma się zapotrzebowania zerowego, tak to wygląda w przypadku osób które już jakiś czas ćwiczą bądź ćwiczyły na siłowni, i miały już jakiegoś mięśnia. FBW jak już napisałem JEST dobrym sposobem na dodatkowe palenie tluszczu, jak [...]

VV widze, ze wyciegnelas chickentuna . Matko ta kobieta to szalenstwo mimi ta pani na zdjeciu utrzymuje na stale 10%BF, slowem praktycznie "dla kobiety" sklada sie z zamej skory i miesni i..... silikonu Te panie z reklamy bielizny co pokazujesz, to sa nie tylko po retuszu w photoshopie, i operacjii, ale maja najczesciej po 16lat, i te [...]

Jestem w posiadaniu Olimp Gold Omega 3. Przy takim zarysie diety, kiedy i ile tabl. szamać (zakładając brak ryby)? Jeśli chodzi o carbo to raczej na redukcji się do niego nie przekonam. Wolę w DT po siłowni+aero wypić 30g WPC i po 30-40 min zjeść kure+ryż. Głównie chodziło mi o sprawę w dzień bez siłowni. Chcę robić albo 40-60min aeroby lub max. [...]

super inicjatywa oby więcej i jak najczęściej aeroby robi się przy tym znakomicie już kij z reklamami

88-O @-| OK:-} Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-07-02 14:03:04 ...3 months later :)) Witam ponownie wszystkie ladies! i panów lubiacych ladies ;-) Nie chcę pisać, że wracam bo cały czas śledzę forum wiec i jestem z Wami :-) Co się zmieniło u mnie? cel- bez zmian :-D kwiecień/maj - podwyższenie kaloryczności- z 1300/1400 wskoczyłam na [...]

hmmm... to zależy.... jak nie chcesz gubić wypracowanego mięsa, to lepiej sobie spokojnie pedałować trzymając tętno w okolicach + - 120, wtedy będziesz palił tłuszczyk (najlepiej rano na czczo, ja jeżdrzę minimum 1 godz. maks. 2h); a jeśli chcesz, tak jak tu pisali, podnieść metabolizm i wydolność tlenową, jeździj sprintami - też tak jeżdżę, [...]

http://img13.imageshack.us/img13/9991/dieta20120612.png dzisiaj po raz kolejny w diecie krolowaly truskawki jesli chodzi o wegle to na pewno moge je jeszcze uciac, chociazby w ostatnim posilku nie sa potrzebne / no ale mialem takie smaki na truskawy ze nie moglem sie oprzec i nie zrobic na wieczor shakea :-) wszyscy browar i czipsy do meczu a ja [...]

Trening na masę wymaga diety o dodatnim bilansie kalorycznym, a w połaczeniu z dietą redukcyjną jest raczej... dziwnym pomysłem, gdyż podczas treningu masowego najczęściej mocujesz się z dużymi ciężarami, a dieta redukcyjna nie zapewni odpowiedniej ilości energii organizmowi, aeroby dodatkowo uszczuplą zapasy glikogenu i raczej nie będziesz w [...]

właśnie myślałem o takim rozwiązaniu AMINO MAX 6800 albo Uni-Liver :) jeżeli chodzi o białko to jeżeli już uzupełniam nim braku to najczęściej tylko do śniadania bo wtedy zawsze mam niestety mało czasu na porządny posiłek :( aeroby robię po 45-60 min :)

Zabaka, Ja nie stosuję odżywek węglowodanowych typu carbo. Nie polecam ich podczas redukcji, zawierają często cukry proste! Na pewno nigdy przed aerobami! :) Rozumiem,że masz na myśli sytuację, kiedy jesteś już po treningu siłowym,a jeszcze czeka Cię sesja aerobowa.... Ja też tak często trenuję,choć najczęściej staram się aeroby robić oddzielnie- [...]

przywor nie od razu łykałam 4 kapsy zaczynałam od 1 i stopniowo zwiekszałam. Wypiska sroda Dieta: 1.placki owsiane -50g platkow(zmielone na make) -2 jajka -troche mleka -20g slonecznika -5 g bialka 2. -wafle ryzowe(4x8g wegli) -60g piersi -kalafior 3.makaron penne -piers z kurczaka(80g) -makaron pene- durum(30g) -pieczarki -pomidor [...]

Tylko w okresie roztrenowania,najczęściej po starcie na jakiś poważniejszych zawodach. Lecz napewno nie bieganie i aeroby,poprostu zwiększam ilości powtórzeń i stosuję większą gamę ćwiczeń ogólnych.Dodaję również krioterapię i masaże. Generalnie w okresie letnim w każdy weekend delikatnie pływam,lecz również nie przesadam mam mały basen Zmieniony [...]

Nie ma czegoś takiego jak palenie mięśni. Dobry posiłek przed-treningowy + jeśli chce BCAA i może działać. A BCAA ma dosyć duże znaczenie - a co do większych dawek to polecam wypróbować kiedyś takowe jak np 3g na kg masy ciała. Interwały...20-30 minut rozumiem. Ale aeroby spokojnie 45 minut może zrobić bo po treningu siłowym jest większa [...]

Jak boli bark, to odpuść trening. Smaruj maścią przeciwzapalną (np. Fastum) Jeśli po 3-4 dniach nie przejdzie to lekarz. Uraz w obrębie pasa rotatora barku jest niezwykle perfidny. Przytrafia się najczęściej. Ps. Daleko masz na te aeroby Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-19 12:33:48

warzywa do każdego posiłku ;} wody piję dużo 5-6l. jak jest tak gorąco śpię ok 7-8h magnez omega3 i Vigor stale daje organizmowi w tabletach. a co do diety to napisze właśnie może byś s.m.p.a coś zmienił w niej lub też możliwe że jest ok ! . 8:00 100g płatków owsianych 150g mleka 1.5% +jakieś warzywo 11:00 (placuszki twarogowe poleca robić w [...]

25.09.2018 Mój organizm coś znowu walczy... Wyszedł mi jęczmień na oku, pod powieką. Dokładnie w tym samym miejscu co rok temu (przyczyna szpitala w lipcu). Jęczmień wychodzi mi średnio 1-2 razy do roku, najcześciej w momencie osłabienia organizmu. Jestem dosyć zmęczona, więc z aerobami delikatnie dzisiaj.. trening również mnie wymęczył. Jutro [...]

a co do miksowania to faktycznie ostateczność pierwsza faza trawienia pokarmu zachodzi w paszczy i odpowiada za to ślina,lepiej rzeczywiście poszukać przyczyny takiego stanu jak niechęć do jedzenia.najczęściej jest to nadmiar cukrów prostych jak i brak ruchu ale takiego tlenowego(aeroby).

Vornerus: Dokladaj 5-10 procent. Mozesz nawet mniej jak masz cierpliwosc. Jak nie masz wystarczajaco "precyzyjnych" ciezarkow to dokladasz co ktorys trening. "Sprytnie" zalatwione jest to np w treningu pokazanym w "My 1st plan na sile". Zwiekszasz tam gdzie masz duzy ciezar a na male ciezary obliczasz procenty i [...]